喜、怒、哀、乐，如何影响身体

越来越多的研究表明：假如我们被迫顶着压力生活工作，身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍。而这时如果能大哭一场，压力造成的荷尔蒙，则会随着眼泪立刻被排出体外。那么，人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢？

①爱意假如你对另一半直抒爱意

告诉爱人你有多爱他，这能有效降低你的胆固醇指数。如果每周花20分钟写一些跟爱人有关的东西，你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。

②争吵

如果某天你的身体已有所不适，但还和爱人吵架了，那么你的身体要比原来再多花1天左右的时间，才能逐渐恢复。而如果你的脾气火爆，很容易和人起争执，那么你的自我修复能力很可能只是其他人的1/2。

③压力

假如你压力过大。无论在心理上或生理上，短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子。但如果长时间压力过大，则可能让你记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。同时，压力还会激化过敏反应，让你的身心状态变得越来越糟。

④闷气

女性如果在和丈夫发生冲突后忍气吞声，那么她们罹患心脏病、中风和癌症的概率就要高出其他人一倍。可如果一生气就放任自己大喊大叫，哪怕只是几分钟的爆发，也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。

不过即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒，比如不耐烦或者发牢骚，与愤怒相伴的压力和情绪低落同样于健康无益。所以，合理的表达愤怒，学会表达情绪正确的表达方式，于人于己，都是很好的一件事。

⑤爱情

假如你正在拥有一份爱情,爱情可以在长达一年的时间内促进神经生长因子的分泌。神经生长因子是一种类似于荷尔蒙的物质，能够帮助神经系统再生，并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。同时，由于恋爱中的人们时刻享受着被爱的满足感，所以身心状态都变得比较稳定。

⑥低落

抑郁、悲观和消极会对身体产生多种伤害。血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。除此之外，血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感，所以，45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。

⑦大笑

假如你能开怀大笑。每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽；帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。也就是说：如果你时常能开怀大笑，你就会拥有更好的睡眠和身心状态。

而这一切，也许只需看一部搞笑电影就能做到。哪怕只是想笑而没笑出声来，也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。

人在大笑的同时会减少许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。所以说“笑一笑，十年少”，是有科学根据的。

⑧痛苦

假如你失声痛哭。眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径，也是释放情绪很好的方式。所以，如果你忍着不哭，会让身体无法自然排毒，并且导致情绪更深度压抑，最终将导致免疫力、记忆力和消化能力下降。

⑨幸福

爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，在它的作用下，神经系统渐渐放松，压力也得到舒缓。同时，体内组织的供氧量大幅增加，复原速度进一步提高。

此外，人在感恩时脑电活动与心电活动都趋于和谐，在这种状态下，大脑与心脏的工作效率是最高的。让我们从现在开始，学会聆听身体的声音，感知情绪的变化，让自己的身心越来越健康，成为更好的自己！