【养生口诀】
以默养气,以瞑养血。以睡养精,以静养神。名过伤肺,色过伤肾,财过伤肝,食过伤脾,睡过伤心。肺病者宜逃名,肾病者宜戒色,肝病者宜散财,脾病者宜节食,心病者宜减睡。减食以助药,增睡以节耗。舒以养体,缓以却劳。无病时以劳动养阳,有病时以安静养阳。
【小妙招教你治便秘】
很多人出现小肚子的最主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要,可以吃些健康食物,比如燕麦、火龙果等。燕麦对于润肠通便具有非常好的效果,火龙果的籽粒含有各种酶、不饱和脂肪酸以及抗氧化物质,能够促进肠道的蠕动,对于消除便秘具有非常好的辅助治疗作用。
【五大排毒方法】
1、多喝蜂蜜水,不仅排肠胃毒,还排肝肾毒;
2、多出汗:多运动或泡热水澡,通过汗液排毒;
3、膳食纤维排毒:多吃膳食纤维食物,促进肠道蠕动,排出体内堆积毒素;
4、喝粗粮粥:利于消化、减少毒素堆积,清洗胃肠;
5、充足睡眠:有助于身体各项器官顺利排毒。
【远离肝癌多吃莴笋】
吃莴笋三宜:1、莴笋与黑木耳同食,可防治高血压、高血脂、糖尿病、心血管病等。
2、莴笋与胡萝卜同食促消化。
3、莴笋与蒜苗同炒,可防治高血压。
两忌:1、莴笋与乳酪同食易引起腹痛、腹泻。
2、莴笋与石榴同食易产生毒素。
【早晨起床后 5食物吃不得】
1、香蕉:空腹食用,影响心脏功能。
2、菠萝:空腹吃伤胃。
3、冰饮:会刺激肠胃,导致突发性痉挛。
4、碳水化合物为主的食品:致使脑细胞活力受限,工作和学习效率下降。
5、蛋黄、煎炸类高脂肪食物:摄入脂肪和胆固醇过多,导致脑细胞缺氧,思维迟钝。
【4类食物防醉酒】
1、富含淀粉的食物能延缓酒精的吸收。如薯类食品。
2、富含果胶的水果和蔬菜,比如苹果,山楂,菜花,南瓜之类。
3、奶类和豆浆等蛋白质饮料,有利稀释酒精,延缓酒精的吸收。
4、富含B族维生素的食物如粗粮,奶类,蛋黄,菇类等。必要时可以口服复合维生素B片。
【“拥抱”绿茶】
绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
【老人养生八要点 安度晚年】
①要每年查体防疾病;
②要根据体能选补药;
③要适当运动强筋骨;
④要平衡膳食多吃素;
⑤要自我放松养气血;
⑥要淡泊处世避喜怒;
⑦要睡前晨醒两按摩;
⑧要作息时间讲科学。
【一年四季都需要防晒的】
因为即使是阴天仍然有70%以上的紫外线存在。特别是在夏天早上十点到下午两点之间,紫外线非常的强。所以这个时候要避免外出,或是戴帽子、打太阳伞来阻隔紫外线。还有一部分紫外线会通过反射或折射到达肌肤,所以论在雪地、游泳或沙滩、空旷地区活动,都要做好防晒工作。
【误区一:洁面乳一定能把脸洗干净】
大家记住,可千万不要太过信赖洗面奶的清洁效果了,它只能洗去皮肤上的汗水、油脂和老化的角质,而正宗的卸妆油里还有植物油和油水乳化剂等成分,它才能有效清洁彩妆和污垢,所以如果上妆的话,切不可只用洗面奶哦!
【吃什么让你晒不黑】
①每天吃高维生素C水果;抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王
②适量摄取黄红色蔬果;有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力
③大豆制品;帮助对抗老化,而且还具有抗氧化能力
④每天两杯茶;防止皮肤晒伤,建议不同茶类换着喝
⑤抓把坚果当零食;帮助抗氧化和消除自由基
⑥来杯热可可
【洁面后不要直接使用精华素】
因为有可能你洁面不彻底,使用了精华素之后,精华素反而营养了细菌,引发了其他的肌肤问题洁面之后先要使用化妆水,再使用精华素。化妆水除了有二次清洁的作用,还能够让肌肤毛孔在清洁后的紧缩状态重新张开,从而有利于精华素深入到深层营养肌肤,才能起到抗衰老的作用。