益生菌，肠道的“主角”就是你！！

我们每个人都生活在地球上，而不同的生物组成了庞大的生态环境，这个生存环境中除了我们人类还有动物、植物、水、空气、房屋、湖泊，高山种生物和平相处，自然环境不被破坏，生态平衡了，我们人类以及各种生物才有生存的根本~

肠道亦是如此，一个缩小版的地球，肠道中居住不计其数的微生物，这些小生命，也有自己居住地方，有食物的供养，有属于它们自己的小社会，好菌、坏菌、中性菌，它们每天忙忙碌碌就像是我们上班工作一样，这样一个微生态环境也需要平衡，它们的失衡会让我们的身体出现翻天覆地的变化。接下来让我们来了解肠道故事的主角——益生菌！

人体肠道内寄生着上百万亿个细菌，有500~1000个不同的种类，而且是活的哦，它们中绝大多数是对人体有益的叫“益生菌”。

肠道益生菌的缺失会有哪些表现？

肠道益生菌缺失，会导致肠道菌群失衡:引发便秘、腹泻、消化不良这些胃肠问题是最为明显的，还有妇科炎症、反复的感染、抵抗力低下、高血压，包括衰老等等，当然亚健康就更不用说了。所以，我们是不是发现:很多以前反复困扰的健康问题，我们都忽略了一个重要的因素，就是关注益生菌的比例，调整微生态。

肠道益生菌的作用

1、它是胃肠的保护神

益生菌最主要的居住地就在肠道，当然对于肠道的影响也是最明显的。日常生活中我们胃肠道的问题是再常见不过的了，像便秘、腹泻、胃痛、反酸、腹胀等等，太多我们常见的问题，因为太普遍、而且都是顽固的问题，所以很多人都已经习惯了，也没有太好的办法解决。但是我们要清楚的是，胃肠道可不仅仅是消化吸收的地方，它也是万病之源，95%的疾病都是因为肠道出了问题，所以绝对不能忽视，一定要积极的调整。

2、人体70%免疫在肠道，益生菌提高免疫小能手

肠道是益生菌的主战场，益生菌可以在肠道粘膜上紧密的排列，手拉手肩并肩，形成一道坚固的屏障，我们叫生物免疫屏障，也是第一道免疫防线，这样就会大大降低肠道的感染，并且能够改善肠道的微生态环境，就像我们的解放军战士一样，保卫我们的身体健康。

所以益生菌充足、菌群平衡后，我们常见的胃肠道问题也就不会出现了。人们的肠道内的菌群也像个大家庭一样，各个菌种之间都要保持一定的平衡状态。益生菌可调节肠道内菌群的平衡，增殖有益菌，抑制有害菌。

3、益生菌是绿色的“抗生素”

抗生素我们都不陌生，我们平时感冒发烧小毛病时会去药店买消炎药大多数人认为抗生素是很常用的药，但抗生素让我们又爱又恨，因为它带来的副作用也越来越被大家重视，抗生素就像原子弹，进入身体后不仅杀死致病菌，还会杀灭有益菌。而益生菌占我们的免疫反应70-80%，因此相当于抗生素会杀死我们的免疫力。

哪些人需要补充益生菌呢?

益生菌是每个人体内都有的，但是由于年龄增长、环境污染、用药以及生活习惯的原因，体内的益生菌被大量破坏，达不到我们开始提到的动态平衡，益生菌越来越少，就会导致致病菌侵入的越来越多。

所以人人都应该科学的补充益生菌，但有些人群是必须重视并且马上补充的。如:

老年人 (年龄增长会自然消减益生菌数量)

母婴人群 (抵抗力弱，需要补充提升)

吸烟饮酒人群 (烟酒会破坏益生菌生存环境，导致菌群失衡)

正在患病用药的人群 (用药会杀灭益生菌)、

生活环境有污染的 (益生菌也有生命，环境污染同样对其有杀灭作用)、

肥胖人群 (益生菌可以竞争性的吸收糖分，减少人体对糖的吸收)、

快节奏压力大的人群 (压力与劳累会消减益生菌)、

以及经常出差容易水土不服的人群 (益生菌可以通过改善微生态来缓解)