[{"data":1,"prerenderedAt":32},["ShallowReactive",2],{"$fHkR7oSKXXZdZjrHznc0xsMCfsthb8LMtKdZxVcsps1Q":3},{"article":4,"crumb":17,"adjacent":25},{"id":5,"sortId":6,"title":7,"title2":8,"author":9,"source":9,"excerpt":10,"date":11,"visits":12,"isTop":13,"image":14,"content":15,"keywords":8,"desc":16},427,36,"糖尿病多年无并发症，必须养成5个习惯","","CEHB生命之美","饮食控制是糖尿病治疗的五驾马车之一，但很多糖友对于饮食控制的一些计算方法，觉得学起来用起来都很麻烦。那么，针对糖尿病饮食，五种习惯改一改，也能有效控制血糖。 改变进餐顺序 ①饭前先吃一点生黄瓜或西红柿; ②吃饭前先喝汤; ③喝完汤后再吃些用餐的菜(蔬菜食品); ④最后吃主食和下饭菜(花荤菜)。 改变进餐方法 ①细嚼慢咽：喝汤不要端起碗喝，既不文明又不雅观，用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽;这不仅与文明有关，更多是为了健康。 ②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走; ③专心专意地吃，不要边吃边干活; ④精神集中的吃，不要边看电视边吃; ⑤吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯; ⑥不打扫剩菜饭。 改变进餐习惯 ①少吃零食;②少荤多素;③少肉多鱼;④少细多粗;⑤少油(油食品)多清淡;⑥少盐多醋;⑦少烟多茶;⑧少量多餐;⑨少吃多动;⑩少稀多干。 改变进餐品种 ①吃菜多吃带叶、茎、根、块的菜; ②不吃油炸食物或过油的食物; ③不要勾芡，淀粉高; ④不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食; ⑤糖尿病饮食中血糖控制好的在两餐中间吃水果，不能超量，不要喝果汁; ⑥吃肉丝比肉排、红烧肉好; ⑦吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉; ⑧吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感; ⑨吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大。","2025-02-24",0,false,"\u002FupLoad\u002Fwx\u002Ff6d22f057d79acc1.jpg","\u003Cp>饮食控制是糖尿病治疗的五驾马车之一，但很多糖友对于饮食控制的一些计算方法，觉得学起来用起来都很麻烦。那么，针对糖尿病饮食，五种习惯改一改，也能有效控制血糖。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"\u002FupLoad\u002Fwx\u002F4d9c6621baecc3e3.png\" alt=\"\" \u002F>\u003C\u002Fp>\u003Cp>改变进餐顺序\u003C\u002Fp>\u003Cp>①饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;\u003C\u002Fp>\u003Cp>②吃饭前先喝汤;\u003C\u002Fp>\u003Cp>③喝完汤后再吃些用餐的菜(蔬菜食品);\u003C\u002Fp>\u003Cp>④最后吃主食和下饭菜(花荤菜)。\u003C\u002Fp>\u003Cp>改变进餐方法\u003C\u002Fp>\u003Cp>①细嚼慢咽：喝汤不要端起碗喝，既不文明又不雅观，用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽;这不仅与文明有关，更多是为了健康。\u003C\u002Fp>\u003Cp>②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走;\u003C\u002Fp>\u003Cp>③专心专意地吃，不要边吃边干活;\u003C\u002Fp>\u003Cp>④精神集中的吃，不要边看电视边吃;\u003C\u002Fp>\u003Cp>⑤吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯;\u003C\u002Fp>\u003Cp>⑥不打扫剩菜饭。\u003C\u002Fp>\u003Cp>改变进餐习惯\u003C\u002Fp>\u003Cp>①少吃零食;②少荤多素;③少肉多鱼;④少细多粗;⑤少油(油食品)多清淡;⑥少盐多醋;⑦少烟多茶;⑧少量多餐;⑨少吃多动;⑩少稀多干。\u003C\u002Fp>\u003Cp>改变进餐品种\u003C\u002Fp>\u003Cp>①吃菜多吃带叶、茎、根、块的菜;\u003C\u002Fp>\u003Cp>②不吃油炸食物或过油的食物;\u003C\u002Fp>\u003Cp>③不要勾芡，淀粉高;\u003C\u002Fp>\u003Cp>④不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食;\u003C\u002Fp>\u003Cp>⑤糖尿病饮食中血糖控制好的在两餐中间吃水果，不能超量，不要喝果汁;\u003C\u002Fp>\u003Cp>⑥吃肉丝比肉排、红烧肉好;\u003C\u002Fp>\u003Cp>⑦吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉;\u003C\u002Fp>\u003Cp>⑧吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感;\u003C\u002Fp>\u003Cp>⑨吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"\u002FupLoad\u002Fwx\u002Ff442426886c2a2ee.gif\" alt=\"\" \u002F>\u003C\u002Fp>","饮食控制是糖尿病治疗的五驾马车之一，但很多糖友对于饮食控制的一些计算方法，觉得学起来用起来都很麻烦。那么，针对糖尿病饮食，五种习惯改一改，也能有效控制血糖。",[18,22],{"id":19,"name":20,"to":21},30,"行业资讯","\u002Fcategory\u002F30",{"id":6,"name":23,"to":24},"热点新闻","\u002Fcategory\u002F36",{"prev":26,"next":29},{"id":27,"title":28},426,"肠道人体最大的免疫器官，5个症状说明肠道老了！",{"id":30,"title":31},428,"别抱怨生活的苦，那是去看世界的路",1792922206665]